Celulite! Dá para evitar?
Celulite: dicas de alimentação para prevenir
Como o aumento de peso piora a celulite, é importante evitar engordar para ajudar a combatê-la. A gordura é a forma que nosso organismo tem para acumular reservas de energia. Se você come mais calorias do que seu corpo precisa para usar no dia a dia, elas se acumulam sob a forma de gordura. Estas reservas serão utilizadas quando seu organismo necessitar de energia, diminuindo os depósitos e, consequentemente, as gorduras armazenadas.
Está aí a fórmula para manter-se no seu peso ideal: ingerir a mesma quantidade de calorias que é necessária para seu consumo energético diário. O difícil é resistir aos apelos dos doces, tortas, chocolates, pizzas e tudo mais. Mas, com bom senso, equilíbrio e alguma força de vontade, você pode conseguir.
O que você deve evitar
– Sal em excesso. Salgadinhos, batatas fritas, castanhas, amendoim e frios (salame, mortadela, presunto, etc.) também são ricos em sal, que aumenta a retenção de líquidos no organismo.
– Bebidas alcoólicas, doces e açúcar. São ricos em calorias que serão transformadas em gordura.
– Longos períodos sem se alimentar. Fazer dieta não é passar fome nem fazer jejum.
– Comer muito no jantar. À noite, seu organismo gasta menos energia, armazenando as calorias sob a forma de gordura.
– Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.
– A alta ingestão de água, aproximadamente 2 litros por dia, impede a retenção de líquidos na gordura localizada.
– Aposte na tecnologia de procedimentos estéticos que vão ajudar a evitar ou amenizar o problema, drenagem linfática e procedimentos coo Velashape3, Criofrequencia também são excelentes.
O que você deve preferir:
- Refeições ricas em verduras e legumes crus.
- Fazer um maior número de refeições de pequena quantidade.
- Comer mais no café da manhã e no almoço e menos no jantar. Durante o dia seu organismo vai consumir mais energia, gastando mais calorias.
- Beber bastante água, 2 a 3 litros por dia, melhorando sua diurese.
- Pães, massas e cereais integrais: são ricos em fibra e ajudam seu intestino a funcionar melhor.
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